معرفی آب سبزیجاتی که سبب لاغری شما میشوند - مجله جام جهان

برترین آب سبزیجات برای لاغری که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

نوشیدن آب سبزیجات مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. سبزیجات مواد مغذی موردِ احتیاج بدن را تأمین می نمایند و با فرایندی جادویی، کل اعضای بدن را سم زدایی می نمایند. پیشنهاد می کنیم یکی از نوشیدنی های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

قول می دهیم سوخت و ساز بدن تان بهبود یابد، چربیِ بدن تان کاهش یابد و قند خون شما در شرایط مناسبی تنظیم گردد.

با مطالعه این مقاله با خواص 10 نوشیدنی گیاهی خوشمزه آشنا شوید و نوشیدنیِ مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

1.آب هویج

آب هویج منبعی بسیار غنی از مواد معدنی است. فیبر آن با جلو گیری از تجمیع چربی، فرایند هضم غذا را سرعت می بخشد.

حتما والدین تان به شما توصیه نموده اند هویج بخورید تا بینایی تان تقویت گردد. حق با آنها ست. هویج ویتامین های فراوانی دارد که علاوه بر بینایی، سلامت مو و ناخن ها را هم تضمین می کند. با نوشیدن یک لیوان آب هویج بلا فاصله قبراق می شوید، قند خون تان تنظیم و سموم بدن تان دفع می گردد.

2.آب خیار

آیا می دانید ٪95 خیار از آب تشکیل شده و منبع غنیِ پتاسیم است؟ با نوشیدن آب خیار، آبِ بدن تان همیشه تأمین است و سوخت و ساز بدن تان شتاب می گیرد. به همین خاطر، نوشیدن آب خیار در کاهش وزن بسیار مؤثر است. آب خیار تمام چربی ها را هم تجزیه و سموم بدن را دفع می کند. آب خیار اسید معده را نیز تنظیم و از ایجاد زخم معده جلو گیری می کند.

3.آب چغندر

آب چغندر در کاهش کلسترول مؤثر است. پس اگر از کلسترول بالا رنج می برید، انتخاب اول شما باید آب چغندر باشد. آب چغندر فیبر بالایی دارد.

به همین خاطر، ضمن تأمین موادمغذی، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید و سبک زندگی سالم تری می خواهید، ورزش کردن لازم است. آب چغندر استقامت بدن شما را برای ورزش کردن افزایش می دهد و شرایط فیزیکی شما را تقویت می کند.

مزیت بزرگ دیگرِ این نوشیدنی افزایش سطح هموگلوبین خون است. اگر کم خونی یا فقر آهن دارید، حتما آب چغندر را امتحان کنید.

4.آب اسفناج

دلایل فراوانی برای نوشیدن آب اسفناج وجود دارد. این نوشیدنی منبعی غنی از آهن و پتاسیم است و از بروز انواع مسائل گوارشی پیشگیری می کند.

کلسیم بالای آن نیز استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند. آب اسفناج با تسهیلِ گردش خون از کبودی و کوفتگی بدن و بعلاوه انواع بیماری های قلبی ـ عروقی پیشگیری می کند. اسفناج مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان دارد و فیبر بالای آن جلوی گرسنگی شما را می گیرد.

5.آب کرفس

آب کرفس علاوه بر تأمین آب موردِ احتیاج بدن، گوارش شما را نیز تنظیم می کند. این نوشیدنی مانند داروی ادرار آور عمل می کند و از سلولیت یا گوشتالوییِ ناخواسته جلو گیری می کند.

کرفس سبزیِ محبوب بسیاری از افراد است، چون کم کالری است و به شما یاری می کند آب اضافی بدن را دفع کنید! کرفس فشار خون شما را هم کنترل می نماید و ضد نفخ است.

6.آب کلم

متخصصان تغذیه و پزشکان همیشه کلم را به دلیل خواص اعجاب انگیزش توصیه می نمایند. کلم سرشار از ویتامین c است، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و عطشِ خوردن غذا های شور یا شیرین را کاهش می دهد. مصرف منظم کلم در دفع هورمون های مضر و پیشگیری از سرطان بسیار مؤثر است.

اگر از آکنه رنج می برید، این سبزی پوست چرب را خشک و تمیز می کند و جلوه پوست را افزایش می دهد. آب کلم بعلاوه تأمین نماینده ویتامین های گروه B است و در طول روز هوشیاری شما را افزایش می دهد.

7.آب جوانه گندم

جوانه گندم فواید پرشماری دارد. این سبزی با حفظ سلامت غده تیروئید، به حفظ وزن ایده آل شما یاری می کند. علاوه بر این، جوانه گندم سرشار از کلسیم، پتاسیم، آهن و بسیاری از ویتامین ها است؛ به همین خاطر از پر خوری هم جلوگیری می کند.

آب جوانه گندم با تصفیه خونِ شما، اکسیژن بدن را افزایش می دهد و از خستگی مداوم جلو گیری می کند. این نوشیدنی با فراهم کردن امگا 3، کلسترول خون را کاهش می دهد. همه این مزایا برای تان کافی نیست؟ آیا می دانستید جوانه گندم بوی بد بدن را هم کاهش می دهد؟ در نهایت اینکه جوانه گندم در کاهش درد و عوارض ناشی از آرتروز مؤثر است.

8.آب کدو (قلیانی یا کمر باریک)

96٪ از وزن کدو سبز را آب تشکیل می دهد. به همین خاطر، این کدو در کاهش اشتها مؤثر است و برای رژیم شما بسیار مفید است.

این نوشیدنی سرشار از آهن، پتاسیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. آب کدو قند خون شما را کنترل می کند، بدن تان را شاداب نگه می دارد و از یبوست جلوگیری می کند. کدو هورمورن های بدن را تنظیم می کند و برای جلوگیری از سفید شدن موی سر مؤثر است. آب کدو خواب را نیز تنظیم می کند.

اگر در خوابیدن مشکل دارید، این نوشیدنی برترین انتخاب برای شما ست.

9.آب کلم کالی (کلم برگ)

کلم پیچ سرشار از فیبر است و کالری اندکی دارد. به همین خاطر، مصرف آب کلم پیچ برای حفظ وزن ایده آل لازم است.

کلم پیج فواید فراوانی دارد، از جمله یاری به سلامت مغز، سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان ها و عضلات (به دلیل کلسیم بالا) و کاهش التهاب.

علاوه بر این موارد، کلم پیچ دشمنِ چربی و سرشار از ویتامین ث و پروتئین است.

10.آب کلم بروکلی

آخرین و یکی از برترین انواع نوشیدنی ها، آب کلم بروکلی است. مزایای مصرف کلم بروکلی آن قدر بالا ست که توصیه می کنیم به طور مرتب مصرفش کنید.

کلم بروکلی سم زدا ست و با تسهیلِ سوخت و ساز بدن به تناسب اندام شما یاری می کند. ویتامین های فراوانِ کلم بروکلی در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است، از فشار خون پیشگیری و از بینایی در مقابل عفونت محافظت می نمایند و برای سلامت مغز و کلیه هم مفید ند.

کلم بروکلی در انعقاد خون نیز مفید است و در صورت بروز هر نوع حادثه یا بریدگی، از خون ریزی شدید جلو گیری می کند.

منبع: سایت چطور

منبع: راسخون